5 thói quen giữa ngày bạn có thể dễ dàng tập được

Bạn có thường xuyên phải nghe mọi người than thở về việc họ cảm thấy uể oải lúc 2 giờ chiều (khi họ đã uống đến cốc cà phê thứ tư)? Cảm giác trì trệ giữa trưa không phải là một khái niệm mới, nhưng nó cũng không nhất thiết phải xuất hiện trong một ngày làm việc. Thực tế, có một cách thực sự đơn giản để tránh khỏi cảm giác này: bắt đầu một thói quen.

Bạn luôn luôn nghe mọi người nói về việc có những thói quen kì diệu mỗi sáng và mỗi tối, cái trước thì giúp họ sẵn sàng cho cả một ngày phía trước – và cái sau giúp họ nghỉ ngơi thư giãn khi mọi việc đã hoàn tất. Tại sao không nên làm tương tự như vậy với buổi trưa chứ?

Dành chút thời gian trong ngày làm việc cho bản thân không phải là một việc làm ích kỉ – nó là một cách tuyệt vời để tái tập trung, tăng cường thêm năng lượng cho bạn, và thư giãn một chút sau khoảng thời gian dài làm việc. Xét cho cùng, thực sự thì bạn có thể ngồi đó nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong bao lâu?

Giống như mọi thói quen hằng ngày khác, nó có thể bao gồm từ một hành động cực kì đơn giản cho tới cả quá trình phức tạp và tốn nhiều thời gian hơn lên đến 30 phút. Nếu bạn đang bối rối không biết nên lựa chọn thói quen giữa ngày nào thì dưới đây là 5 gợi ý để bạn bắt đầu. Thậm chí chỉ cần thực hiện một trong số chúng trong ngày làm việc của bạn cũng có thể đem lại sự thay đổi trong năng suất làm việc và niềm vui cuộc sống của bạn.

1. Căng mình

Khi bạn đã ngồi 4, 5, hay thậm chí 6 giờ liên tục, tốt hơn là hãy đứng dậy và đi lại xung quanh. Bạn không cần thiết phải làm những động tác Vinyasa khó nhằn trong văn phòng, nhưng hãy dành năm hay mười phút để đứng dậy và thực hiện một loạt các động tác co duỗi kéo căng cơ thể, nó không chỉ giúp bạn rời khỏi chỗ ngồi, mà còn tốt cho lưu thông máu.

Bạn cần một vài động tác có thể thực hiện được ngay cả khi đang mặc đồ công sở là phẳng phiu hay quần jean bó? Có một bài viết sẽ hướng dẫn cho bạn 17 động tác mà bạn có thể thử.

Sẽ rất tuyệt nếu bạn có thể rủ đồng nghiệp cùng tham gia. (Và càng tuyệt hơn nếu bạn có thể thuyết phục họ cho phép bạn post một tấm hình đang tập các động tác co duỗi giữa ngày lên Instagram.)

2. Uống nước

Nếu bạn là người thường xuyên uống cà phê vào buổi sáng, bạn có thể bị mất nước vào thời gian buổi trưa – và điều đó có thể khiến bạn bị choáng, nóng nảy, và dễ bị nhức đầu. Vì vậy, hãy tạo thói quen uống ít nhất 1 cốc nước (240 ml) trong giờ nghỉ giải lao giữa ngày. Mách thêm: Uống ngần ấy nước cũng khiến phải bạn đứng dậy và đi vào nhà vệ sinh nhiều lần. Có lợi cả đôi đường!

3. Đọc sách vì niềm vui thích

Bạn có thấy một bài báo nào thu hút trong ngày không? Có cuốn sách nào khiến bạn không thể đặt nó xuống được không? Hãy dành 15 phút gác công việc lại và đọc thứ gì đó không phải là một bản báo cáo đầu tư hay một email ngắn gọn từ khách hàng. Bạn sẽ tràn đầy cảm hứng, năng lượng và sẵn sàng giải quyết bất cứ công việc gì.

4. Kiểm tra nhanh hộp thư của bạn

Một người bạn của tôi giữ một thói quen giữa ngày rất nghiêm khắc: bắt buộc bản thân mình phải dành thời gian “giải quyết email.” Buổi trưa mỗi ngày, cô ấy hẹn báo thức 15 phút và xử lý nhiều email nhất mà cô ấy có thể.

Điểm mấu chốt ở đây không phải là để có được hộp thư đến “trống trơn” – mà đúng hơn là, cô ấy chỉ muốn duyệt qua tất cả những email ngắn, những email ngẫu nhiên mà chỉ cần phản hồi trong một, hai câu, như vậy chúng không nằm chờ trong hộp thư đến của cô ấy nữa. Càng để lâu thì cô ấy càng phát hoảng với chúng – trả lời chúng nhanh gọn sẽ loại bỏ được stress trong ngày. Hơn nữa, đó là một cách giải lao đơn giản và hiệu quả.

5. Thể hiện sự biết ơn

Cho dù là viết một email cám ơn (hay thậm chí là một ghi chú ngắn), công khai thể hiện lòng biết ơn trên mạng xã hội, tán thành ai đó trên LinkedIn, hay thực hiện một ý tưởng tuyệt với nào khác, hãy dành ra 5 phút để thể hiện với ai đó trong số bạn bè mình rằng bạn quan tâm đến họ. Đó là một cách nhanh chóng để lan tỏa hạnh phúc đồng thời mang lại cho bạn sự ấm áp nhẹ nhàng.

Thậm chí nếu bạn chỉ có 10 phút rảnh rỗi, một hành động nhỏ như vài động tác vươn mình hay uống nước cũng có thể giúp bạn tạo ra một sự thay đổi lớn trong hiệu quả công việc. Bước tiếp theo là gì? Đã đến lúc nghĩ xem bạn nên làm gì với những bữa trưa buồn tẻ trên bàn làm việc.

Theo The Muse